Jedna od najdugotrajnijih studija ove vrste, sprovedena u Švedskoj, pratila je odrasle osobe gotovo pola veka i donela jasan odgovor na pitanje koje mnoge tiho muči: kada telo zaista počinje da gubi snagu i kondiciju?
Odgovor nije naročito dramatičan, ali jeste precizan - pad fizičkih sposobnosti počinje oko 35. godine života i potom se postepeno ubrzava s godinama.
Dobra vest? Kretanje ima smisla u svakom životnom dobu, čak i ako počnete kasno.
Ozbiljno istraživanje
Istraživanje je sprovedeno na Karolinska Institutu i deo je projekta Swedish Physical Activity and Fitness study (SPAF). Tokom 47 godina praćeno je nekoliko stotina nasumično odabranih muškaraca i žena, u rasponu od 16 do 63 godine, kako bi se sagledalo kako se kondicija, snaga i mišićna izdržljivost menjaju tokom odraslog doba. Rezultati su objavljeni u časopisu Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle.
Za razliku od većine ranijih istraživanja koja su upoređivala različite starosne grupe u jednom trenutku, ova studija je iste ljude merila više puta, decenijama unazad. Upravo zato nudi retko precizan uvid u to kako se fizička sposobnost zaista menja kroz vreme.
Kretanje i dalje pravi razliku
Rezultati pokazuju da kondicija i snaga počinju da opadaju već oko 35. godine, bez obzira na to koliko je neko bio fizički aktivan ranije u životu. Nakon toga, taj pad se nastavlja postepeno i s godinama postaje izraženiji. Ipak, istraživači naglašavaju nešto izuzetno važno: fizička aktivnost i dalje ima snažan efekat.
Učesnici koji su tek u odraslom dobu počeli redovno da vežbaju uspeli su da povećaju svoju fizičku sposobnost za 5 do 10 procenata - što je daleko od zanemarljivog.
– Nikada nije kasno da počnete da se krećete. Naša studija pokazuje da fizička aktivnost može da uspori pad performansi, čak i ako ne može u potpunosti da ga zaustavi. Sada ćemo pokušati da razumemo zašto svi dostižemo vrhunac oko 35. godine i zašto kretanje može da uspori, ali ne i potpuno da spreči gubitak sposobnosti – kaže Maria Westerståhl, glavna autorka studije i predavač na Odeljenju za laboratorijsku medicinu.
Šta sledi?
Istraživanje se nastavlja i dalje. Sledeće godine ispitanici će ponovo biti testirani, kada budu imali oko 68 godina. Cilj je da se još jasnije razume kako su promene u fizičkoj spremi povezane sa životnim stilom, opštim zdravljem i biološkim procesima u telu.
A naša poruka je jednostavna i oslobađajuća: telo se menja, ali nije "kasno" dokle god ste spremni da se pokrenete. Ne da biste jurili mladost, već da biste produžili kvalitet života - sada.
