Seksom protiv depresije? O da...

U poslednjih nekoliko godina, sve češće se govori o vezi između intimnosti i mentalnog zdravlja.

Depresija, anksioznost i osećaj usamljenosti ne pogađaju samo one koji su sami - često se uvuku i u veze i brakove koji spolja deluju stabilno. Upravo tu, u toj tihoj zoni svakodnevice, pitanje bliskosti dobija novu težinu.

Nije stvar u broju, već u doživljaju

Važno je odmah razjasniti: ne postoji magična cifra koja garantuje sreću ili štiti od depresije. Intimni odnos iz obaveze, rutine ili emocionalne distance neće imati isti efekat kao onaj koji nastaje iz želje, poverenja i prisnosti.

Zdrav i ispunjen seksualni život podrazumeva:

• otvorenu komunikaciju o željama, granicama i potrebama,

• fokus na obostrano zadovoljstvo, bez žurbe i pritiska,

• emocionalnu povezanost pre, tokom i nakon odnosa.

Intimnost koja ostavlja osećaj praznine, nelagode ili krivice može imati i suprotan efekat - dodatno produbiti osećaj usamljenosti i emocionalne iscrpljenosti.

Šta kaže nauka (a i praksa)?

Istraživanja koja se bave odnosom seksualne aktivnosti i mentalnog zdravlja često dolaze do sličnog zaključka: redovna, ali ne forsirana intimnost povezana je sa nižim nivoima stresa, boljim raspoloženjem i stabilnijim emocionalnim stanjem. Kao neka okvirna smernica, navodi se najmanje jednom nedeljno - ali samo ako je taj odnos željen i emotivno ispunjen.

Kako da joj kažeš da ti je stalo, a da to ne zvuči kao motivaciono pismo

Vodič za mušku iskrenost bez PR-a i LinkedIn maske

Zašto se više niko ne ljubi na zadnjem sedištu

Ili: kako su digitalni slabići i lažni konzervativci bez petlje ubili romantiku

Razlog nije samo psihološki. Tokom bliskosti telo oslobađa oksitocin, serotonin i endorfine - hormone koji utiču na osećaj povezanosti, smirenosti i zadovoljstva. Ali bez emocionalnog konteksta, taj hemijski "koktel" gubi snagu.

Intimnost kroz različite faze života

Seksualne potrebe i očekivanja prirodno se menjaju s godinama. Mlađi češće traže fizičko rasterećenje i potvrdu privlačnosti, dok stariji parovi često naglašavaju emocionalnu sigurnost, dodir i bliskost kao ključne elemente.

U dugotrajnim vezama i brakovima, intimnost često padne u drugi plan - zbog posla, dece, umora, stresa ili jednostavno navike. I baš tada postaje najvažnija. Ne nužno kroz svakodnevni seks, već kroz:

• zagrljaj koji traje duže od nekoliko sekundi,

• dodir bez "cilja",

• razgovor bez ekrana,

• svesno vreme koje se čuva samo za vas dvoje.

Intimnost nije uvek čin - često je stanje.

Između statistike i osećaja

Ako bismo morali da svedemo priču na jednu rečenicu, ona bi glasila ovako: idealna frekvencija je ona koja vas povezuje, a ne opterećuje. Za neke parove to je dva puta nedeljno, za neke svaki dan, a za neke i ređe - ali sa više pažnje, prisutnosti i topline.

U vremenu u kojem su stres, izolacija i emocionalna otuđenost postali gotovo normalno stanje, vredi se podsetiti: intimni odnos nije luksuz, već potreba. Ne leči sve, ali može biti snažan saveznik u borbi protiv depresije, teskobe i osećaja da smo sami - čak i kada nismo.

Srodna duša samo na klik daleko: Koje su prednosti i mane sajtova za upoznavanje partnera?

Da, dejting sajtovi i aplikacije štede vreme. Ali sedeti preku puta nekoga i gledati ga oči je - druga dimenzija

Zašto muškarci često ne razumeju žene? Odgovor je u - frekvenciji

Istraživanja su pokazala da muškarci ženski glas tretiraju kao muziku, dok muški glas tretiraju kao govor, ali i zvuk motora ili mašine

Zato, u Life Code duhu: negujte bliskost. Svesno, nežno i bez pritiska. Jer ponekad je upravo taj mali, tihi prostor između dvoje ljudi ono što nas drži mentalno uspravnim.